Sunday, 17 January 2010
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Training Seasons
呢幾個月會好忙，自從拉機賽搵到第四人，我地team 正式組成左~
programme 亦都訂左落泥lu~ 一個星期 2 gym 1 機,
加埋自己要打拳同跑步....一個星期練5 日.... 今個星期開始練二個月,
唔知有咩效果呢？
今日練跑試左新路，跑過橋去荃灣西，幾好跑，咁又多條路可以揀lu~
Thursday, 29 October 2009
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跑
第一次完成10km 的練習,
時間: 1小時18分
平均時速: 7.8km/hr
max: 10.2km/hr
不過係室內, 用跑步機mon 住做ge~
咁大個人第一次跑咁耐, 以前跑親都傷,唔敢跑, 今次10km 賽都幾大挑戰!!
可能今次set programme 練得夠prograssive, 唔係太demanding...
同埋可能以前rowing強化左傷過ge 左膝, 至少'跑完全程'呢個目標, 應該可以達成了!! 下一次練就係要响街場內完成10 km, 因為在機上和室外會唔同ge~
之後就係要提速, 因為今日跑完之後, 基本上除了左膝有少少赤赤痛, 心跳多過mhr 80%之外, 條氣意外地順!! 即係仲有得up la~
下一次練機個start 就由7km/h 開始la!
練多10 次就比賽, 加油!
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mark 返今次個log 先
start: 6km/h
after 15 min: 6.5km/h
after 30 min: 7km/h
after 40 min: 7.5km/h
after 45 min: 8km/h
final 3km, +0.2km/h speed for each 500m
Monday, 26 October 2009
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目標
心好像被掏空了, 一停下來便不知所措,
要做的事很多, 然而不能稱得上是'目標',
人生的目標是什麼？似乎不是一個簡單的問題
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今天, 劉翔贏到了復出的第一面金牌, 賽後他說,
'做手術的時候, 我還在懷疑自己是不是完了,
只是經過練習, 比賽, 自信一點點的回來了'
對, 倒下了, 再站起來, 成功只屬於重新振作的人, 加油吧
總有一天, 你會找到自己想要ge 方向的
Thursday, 15 October 2009
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琴晚又失眠了，不知是因為下午的DARK EXPRESSO，還是因為晚上跑完太HIGH?
ANYWAY, 訓唔著，又跌入無盡的沉思之中
明日放例假, 加上琴日失眠, 成日個人都好DEPRESS, 一諗起放假唔知做咩好就頭痕了........
Tuesday, 08 September 2009
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真係一樣米養百樣人
＜＜太在乎，就什麼也得不到＞＞
對於一個人的追求
並不是你付出的越多，得到的回報就會越大
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下刪三萬字...........................
oh, no! 呢篇文真係越睇越火滾, 估唔到呢篇死人野, 最後會俾人理解成' 零在乎, 就能得到一切' , 不要為身邊的人做任可事, 有緣自然會走在一起云云..........結尾還要不負責任一番..shit!
講真, 如果有人真係可以跟住呢篇野ge 內容去對你, 呢條友鐘意極你, 都有限
