Thursday, 29 October 2009

  • 跑

    第一次完成10km 的練習,
    時間: 1小時18分
    平均時速: 7.8km/hr
    max: 10.2km/hr

    不過係室內, 用跑步機mon 住做ge~
    咁大個人第一次跑咁耐, 以前跑親都傷,唔敢跑, 今次10km 賽都幾大挑戰!!

    可能今次set programme 練得夠prograssive, 唔係太demanding...
    同埋可能以前rowing強化左傷過ge 左膝, 至少'跑完全程'呢個目標, 應該可以達成了!! 下一次練就係要响街場內完成10 km, 因為在機上和室外會唔同ge~
    之後就係要提速, 因為今日跑完之後, 基本上除了左膝有少少赤赤痛, 心跳多過mhr 80%之外, 條氣意外地順!! 即係仲有得up la~

    下一次練機個start 就由7km/h 開始la!

    練多10 次就比賽, 加油!
    ----------------------------------
    mark 返今次個log 先
    start: 6km/h
    after 15 min: 6.5km/h
    after 30 min: 7km/h
    after 40 min: 7.5km/h
    after 45 min: 8km/h
    final 3km, +0.2km/h speed for each 500m

Monday, 26 October 2009

  • 目標

    心好像被掏空了, 一停下來便不知所措,
    要做的事很多, 然而不能稱得上是'目標',
    人生的目標是什麼？似乎不是一個簡單的問題
    ----------------------------------
    今天, 劉翔贏到了復出的第一面金牌, 賽後他說,
    '做手術的時候, 我還在懷疑自己是不是完了,
    只是經過練習, 比賽, 自信一點點的回來了'

    對, 倒下了, 再站起來, 成功只屬於重新振作的人, 加油吧
    總有一天, 你會找到自己想要ge 方向的

Thursday, 15 October 2009

  • 琴晚又失眠了，不知是因為下午的DARK EXPRESSO，還是因為晚上跑完太HIGH?

    ANYWAY, 訓唔著，又跌入無盡的沉思之中

    明日放例假, 加上琴日失眠, 成日個人都好DEPRESS, 一諗起放假唔知做咩好就頭痕了........

Tuesday, 08 September 2009

Luen518

  • Visit Luen518's Xanga Site
    • Birthday: 5/18/1985
    • Gender: Male
    • Member Since: 9/29/2004

Archives

Don't worry - your calendar is here… to see it in action just click "Save" above and refresh the page.

Recommended

[no recommendations]